Всем людям на протяжении жизни приходится встречаться со смертью, которая является частью самой жизни. И мы называем утратой событие потери, т.е. саму смерть. Сильные эмоции, переживаемые человеком, когда он лишается близкого, любимого человека в результате его смерти называются горем. Горе - процесс необходимый, и его нельзя считать проявлением слабости, так как это способ, посредством которого человек восстанавливается после ощутимой потери. Горе - это процесс, при помощи которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Потеря близкого человека, смерть напоминает процесс сепарации, то есть отделения от родителей. Но в отличии от сепарации, утрата происходит обычно внезапно, когда человек к этому не готов, у него не достаточно ресурсов, чтобы с этим легко справляться. При потере близкого человека человек необходимо пройти последовательно четыре шага. 

1 шаг. Признать потерю

Осознание, что человек ушел, его больше никогда не будет, как правило, приходит не  сразу. Сначала человек не может поверить в смерть. Реакция отрицания может доходить до тяжелых форм. Человек может отрицать значимость происшедшего. Например: Мы были не настолько близки. Он был не очень хорошим отцом. Я о нем не скучаю. Другая форма отрицания: это отрицание необратимости происшедшего. Например, люди обращаются к гадалкам, спиритам, чтобы воссоединиться с умершим родственником или супругом после развода. Люди, склонные к отрицаниям, составляют группу риска в отношении развития патологических реакций, таких как депрессия.

2 шаг. Ощутить и прожить боль потери

Если человек уходит от этой боли, то его поведение может носить неадекватный характер. Также непережитая до конца потеря может выражаться в различных телесных реакциях - боли в спине, радикулит, остеохондрозе. Если человек отрицает эту боль, мучительные мысли, он может стремиться погрузиться в работу, путешествия, впасть в эйфорию. Например, дочь после смерти матери отправили в путешествие, восстановить силы, настроение. У девочки не было возможности погоревать в кругу близких людей, о чем-то спросить. В результате, через какое-то время у нее развилась сильная депрессия.

3 шаг. Изменить свою жизнь на новый лад

Нужно заняться переустройством своей жизни, особенно в тех аспектах, где ощущается отсутствие умершего. Чем теперь человек займет время? Что восполнит человеку то, что он утратил? Начинают строиться новые отношения, приобретаются полезные навыки. Если эта задача не решена, то человек сохраняет свою беспомощность. Это может быть выгодно семье, которая не хочет нарушать привычное равновесие (гомеостаз). Так, Миланская группа семейных терапевтов описывает случай, когда после смерти дедушки поведения мальчика подростка стало аутичным, то есть он замкнулся в себе. Он как пожилой человек стал сидеть дома, употреблять в речи устаревшие слова, которые говорил его дед. Зачем это было нужно семейной системе? Диагностика показала, что дедушка вносил стабильность в брак дочери, обеспечивая тем самым сохранность семьи.

4 шаг. Перенести эмоциональную энергию из старых отношений в новые отношения

Например дети сопротивляются новому браку матери, пытаясь сохранить таким образом память о старых отношениях с отцом. Или романтическое убеждение женщины, что любят только один раз в жизни и новая любовь с новым партнером невозможна. Если остается чувство вины и фиксация на прошлых отношениях, ощущение зависимости от прошлого, то это может мешать завершению 4 этапа и замиранию жизни , ее фиксации на событиях прошлого.

Человек умирает или уходит и хочет взять с собой частичку того, кто остается. Страдание возникает от того, что мы потеряли часть своей души или ее у нас украли или мы украли. Поэтому одна из задач, вернуть людям те частички души, которые мы взяли у них, и вернуть себе то, что взяли у нас. Таким образом, мы снова обретаем самих себя, даем чувство свободы себе и тем людям, которых мы отпускаем. Тогда у нас появляется возможность взаимодействия с новыми людьми. Мы становимся открытыми для новых встреч, переживаний. Каждый день мы вступаем в отношения как в первый раз, чистыми и обновленными, потому что каждый день мы возвращаемся к самим себе и отдаем другим то, что мы у них забрали.

У человека, переживающего утрату близкого человека, могут возникать различные симптомы: апатия, потеря интереса ко всему, все кажется в мрачных тонах, человек живет в прошлом, постоянно возвращаясь в мыслях к воспоминаниям про общение с человеком, которого он потерял, нарушен сон: беспокойный сон, ранние пробуждения или бессонница, нарушен аппетит: переедание или отсутствие аппетита, чувство тревоги, беспокойства, чувство тоски, безысходности, неприятные ощущения в области груди, возможны мысли о смерти.

Если присутствует хотя бы три из этих критериев и состояние продолжается достаточно долго, то требуется помощь специалиста.

Чем может помочь психолог или психотерапевт?

• Сопровождать Вас в этот тяжелый период
• Помочь пройти через этапы проживания утраты
• Восстановить защитные силы организма
• Своевременно предотвратить тяжелые действие стресса утраты на Ваше здоровье
• Сохранить Ваше психическое здоровье
• Сохранить Вас для Ваших близких

Совет дал Яковлев Владимир Александрович