Как выздороветь после развода?

Как выздороветь после развода?

Василий Максимов. Семейный раздел.
Василий Максимов. Семейный раздел. 1876 год. Масло, холст. Москва, Государственная Третьяковская галерея.

Что такое развод?

Развод - сильнейший стресс для любого человека. По силе своего разрушительного воздействия он равен переживанию утраты близкого человека. Как пережить развод? Как сохранить в этой буре себя, свое здоровье, свою жизнь? Очень многие скажут себе «Я не переживу, что он бросил меня», «Я никогда и ни с кем не буду больше счастлива!» или "Он так унизил и растоптал меня, что я не смогу подняться".

Это не так. В нашей жизни происходит огромное количество событий, которые мы не можем изменить, в том числе и таких, как расставанье, разлука, смерть. Это то, что нужно и можно пережить, как переживает огромное количество других людей. Пережить и научиться жить по-новому - без того человека, с которым мы расстались. 

Чтобы выздороветь после развода, нужно приготовиться к боли. Процесс выздоровления всегда сопровождается болью. Боль неизбежна, но она постепенно затихает и появляются новые силы и может быть новая любовь.
Не нужно тратить все свои силы на борьбу с этой болью, нужно просто пройти через нее, через свои чувства и в конце-концов - почувствовать освобождение от боли и от тягостных чувств.

Стадии выздоровления после развода 

1.Оцепенение

Чувства - безразличие, отсутствия чувств, апатия.
Что делать? Ничего. Подожди, когда придет потрясение, когда твой мозг позволит тебе осознать потерю. Найди человека, который может выслушать тебя.

2. Отрицание

Чувства - отрицание, ощущение, что случившееся кошмарный сон и любимый вот-вот вернется.
Что делать? Ждать. Отрицание - уже огромный шаг вперед к выздоровлению.

3. Страх  

Чувства - страх, ощущение потери контроля над своей жизнью, страх перед будущим, представление его в мрачных тонах.
Что делать? Проговори свои страхи близкому человеку.

4. Гнев  

Чувства - гнев по отношению к партнеру («Как он мог, он так унизил меня!»), гнев по отношению к себе («Как я могла любить такое чудовище, какая я дура!»).
Что делать? Выплеснуть гнев. Напиши гневное письмо ему, напиши письмо себе, любимой

5. Депрессия  

Чувства - сниженная самооценка, плохое настроение, скука, потеря интересов, бессонница
Что делать? Постарайся не оставаться одной, общайся с друзьями, доставляй себе удовольствие
Если депрессия глубока и присутствует большинство следующих симптомов депрессии, то обратись к психиатру.

Замкнутость, желание спрятаться от всех
Потеря интереса к тому, что ты всегда любила
Невозможность испытать удовольствие от чего-либо
Усталость, постоянное желание прилечь
Постоянная скука
Бессонница или постоянная сонливость
Неконтролируемые слезы
Отсутствие аппетита (или, реже, прожорливость)
Головные боли
Мысли о самоубийстве
Тревога, раздражительность
Ощущение бессмысленности своего существования
Проблемы с пищеварением
Ощущение замедленности течения времени

6. Понимание  

Чувства - облегчения (я рада тому, чему научилась, встречаясь с ним и я рада, что сейчас я свободна)

7. Принятие  

Чувства - облегчения, уверенности в будущем.
"Он не был идеалом, но и я тоже. Он учился у меня, я училась у него. Мы были вместе столько, сколько могли быть. Я прекрасна и будущее прекрасно!" 

Чем может помочь психолог или психотерапевт?

• Сопровождать Вас в эти трудные дни

• Узнать много нового о себе и о Ваших отношениях с другими

• Услышать о ценном опыте других людей, переживших подобные проблемы

• Вместе проработать негативные мысли и чувства

• Найти внутренний ресурс для преодоления стресса

• Снять тревогу и депрессию

Совет дал Яковлев Владимир Александрович

Яндекс.Метрика